愛美的女士都愛穿高跟鞋，但是高跟鞋會不會影響健康呢？怎樣穿高跟鞋才會兼容健康和美麗？
今天小編就來跟比友討論討論說道說道
“高跟鞋：如何穿出美麗與健康”
高跟鞋
高跟鞋是指鞋跟高于普通鞋的一種鞋，使穿此鞋人的腳跟明顯比腳趾高。高跟鞋有許多種不同款式，尤其是在鞋跟的變化上更是非常多，如細跟、粗跟、楔型跟、釘型跟、槌型跟、刀型跟等。高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增進誘惑力。高跟鞋使女人步幅減小，因為重心后移，腿部就相應(yīng)挺直，并造成臀部收縮、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有風(fēng)韻，裊娜與韻致應(yīng)運而生。
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美國足科醫(yī)生Emily Splichal做了一項研究，告訴大家高跟鞋穿多高才算健康。
研究表明：高跟鞋只要超過3英寸（7.6cm）就會損害健康了。
因為此時你走路時候的生物力學(xué)完全改變了，重心不穩(wěn)，所有的重量都集中在前腳掌， 加重了膝蓋和后背的壓力，長此以往，對人體骨骼的健康有很大的危害。
有些妹子認(rèn)為
穿上有防水臺的高跟鞋就能緩解雙腳壓力了啊？！
其實這是一個誤區(qū)！
防水臺高跟鞋殺傷力更大。
因為他的傷害也是杠杠滴。
負面作用就是“路感”很不明顯，容易造成意外傷害，尤其在上下樓梯及稍有不平的路面，很容易磕絆或崴腳。
據(jù)專家說，鞋底超薄的平底鞋也是會傷害嬌氣的雙腳。
尤其對于是那些天生平足的人，反而，穿個2、3cm鞋跟的鞋可以讓腳站得更穩(wěn)。
最健康的高跟鞋鞋高度是在1到3英寸之間（約2.5cm到7.6cm）。
其實穿上高跟鞋實際增高的高度比鞋跟的高度要少個2cm左右，換而言之，穿10cm的高跟鞋，你只能高8cm而已，并不是10cm！
找到一雙高度適合自己的高跟鞋非常重要。
穿上高跟鞋后，人靠墻站直，試著踮腳，如果腳跟可以輕松離地2厘米，說明跟高ok，要是踮不起來，那說明這個鞋跟高度對你來說太高，趕緊換掉。
想讓新鞋百分之百合腳是很難的，有兩個easy的辦法讓新鞋最快速地變合腳。
套上厚襪子，然后穿上新鞋子，對著最緊最磨腳的地方拿吹風(fēng)機吹個1分多鐘（吹太久鞋會壞），完了晾涼一會兒，鞋就會更合你的腳型。（熱脹冷縮原理?。?/span>
如果穿厚襪子塞不進去的話，可以穿兩雙普通厚度的襪子試一試。
鞋子太緊也有辦法。把塑料袋灌滿水密封，塞滿鞋子前部，然后放進冰箱，水結(jié)冰體積會變大，鞋子就自然撐大了。
走路的時候，要腳跟先著地，才能減少損傷。
超市手推車是練習(xí)穿高跟鞋的神器哦。
《A Year in High Heels》的作者Camilla Morton說過，買東西時就能練，一邊試著適應(yīng)鞋的高度，一邊用推車來保持身體平衡。
為了愛美又愛健康的你，小編還收集了一些實用小tips
模特走秀時經(jīng)常用的一招，是拿醫(yī)用膠帶綁住中間兩根腳趾，可以減少腳趾神經(jīng)的壓力，對降低痛感據(jù)說有奇效。
還有在穿鞋前，在磨腳的部分涂上凝膠或者貼上啫喱墊，可以減少鞋和腳的摩擦，防止腳磨出血或者水泡。
長期穿高跟鞋會損傷腳踝和關(guān)節(jié)，妹子可以在家里做些簡單的小練習(xí)緩解癥狀：光腳站在樓梯臺階邊緣，慢慢踮腳—著地—踮腳—著地，腳跟低于臺階邊緣，做個4組，每組15下。臺階可以用厚書本之類的代替。
最好的治愈方法就是-----------------熱水泡腳啦！
熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。
選擇穿著高跟鞋時的其他注意事項及建議：
1、最基本的要求：鞋子必須合身，不能太大不能太??！
2、鞋跟越大，穿起來的安全感越高；相反，鞋跟越窄，越是寸步難行；所以，盡量鞋跟可能很高，但其實如果跟子比較寬闊，就更易掌握。
3、不要穿滑的襪子，甚至不要穿襪子，因為腳趾必須能夠與鞋底作可靠的接觸，你才能穿著高跟鞋走路！
4、自信心！穿高跟鞋目的也是為好看，所以，好看必須從內(nèi)心發(fā)出：不要露出誠惶誠恐、瞻前顧后恐害怕滑倒的樣子，挺起胸膛，站直！同時，走路時隨動作搖擺你的臀部，也可幫助平衡。
5、要小心計劃你穿高跟鞋的時間，盡量減少穿著高跟鞋長時間活動！同時盡量隨身攜帶一對平跟鞋作后備！
6、預(yù)防勝于治療，如果你明知你要長時間穿著高跟鞋，干脆帶備一支肌肉按摩膏！
7、避免不平的路面；多短的距離也盡量乘搭電梯而不要走樓梯！
8、與密友拖著并肩而行，她/他可以成為你的依傍！
9、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過5厘米。
10、穿著高跟鞋走路時姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進血液循環(huán)，遠離腿部酸痛。
11、高跟鞋注意場合，不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
12、穿高跟鞋走路應(yīng)注意休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿。腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。
重要的事情說三遍！小編再啰嗦一句！
最健康的高跟鞋鞋高度是在
1到3英寸之間（約2.5cm到7.6cm）。
1到3英寸之間（約2.5cm到7.6cm）。
1到3英寸之間（約2.5cm到7.6cm）。
終于知道為啥一般單位要求穿4-6cm的高跟鞋了，原來也是為了廣大女性朋友的健康啊。
你記住了小編的啰嗦了嗎？
記住了吧？?。?！
記住了那么小編又開始啰嗦了~
經(jīng)?？匆姾Ｌ孕【巶兺扑]Ecco愛步、Clarks其樂、Rockport樂步、GEOX健樂士的鞋吧！
為什么？！就因為舒適好穿，而且國內(nèi)專柜都好貴呢！
ECCO(中文名稱:愛步)，成立于1963年，是來自丹麥的鞋履品牌。其鞋類產(chǎn)品涵蓋休閑正裝系列、戶外系列、運動系列、高爾夫系列和兒童系列;其他產(chǎn)品包括包袋配件、小皮件、鞋護產(chǎn)品等。
Clarks是全球領(lǐng)軍鞋履品牌，創(chuàng)立于1825年的英格蘭西南部的薩默賽特郡。
Clarks國際化的設(shè)計團隊從全球捕捉潮流趨勢，為消費者帶來引領(lǐng)風(fēng)尚的設(shè)計。同時，作為歐洲頂級皮鞋的代名詞，Clarks在科技創(chuàng)新方面有著豐富的經(jīng)驗，在Clarks近200年的歷史長河中，始終堅持傳承精湛的工藝，結(jié)合多項專利科技，致力于提供無與倫比的舒適的鞋履穿著體驗。
美國舒適鞋步履先驅(qū)ROCKPORT樂步由Saul & Bruce Katz創(chuàng)建于1971年，至今已有三十于載歷史，它始終堅持以科技締造舒適鞋為造鞋宗旨，使穿者充分享受“樂在生活每一步”。并且，憑著杰出的造鞋專業(yè)，早在1984年，成為首個獲得足部健康權(quán)威——美國足部治療醫(yī)學(xué)協(xié)會的專業(yè)認(rèn)可。1990年， ROCKPORT樂步DresSports皮鞋又讓其獲得“跑馬拉松的皮鞋”的稱號。現(xiàn)在，樂步通過不懈的努力，旗下店鋪已分布于全球60多個國家和地區(qū) 并在持續(xù)發(fā)展壯大中。
意大利GEOX（中文商標(biāo)：健樂士）于1994年由MARIO MORETTI POLEGATO先生創(chuàng)辦，并發(fā)現(xiàn)“呼吸鞋”，GEOX一詞取自希臘文“GEO”，意即腳下的大地；以未知數(shù)“X”作為技術(shù)的象征，寓意新技術(shù)、新理念的組合。
GEOX公司亦憑借其“RESPIRA”（呼吸）的國際專利技術(shù)，使GEOX迅速成長為意大利排名第一的休閑鞋品牌，暢銷全球55個國家和地區(qū)，排名世界鞋業(yè)前4位。GEOX——會呼吸的鞋，通過其“透氣、排汗、防寒、防水”的新技術(shù)創(chuàng)新，解決了橡膠底和塑料底防水不透氣以及皮革底透氣不防水的難題，倡導(dǎo)：舒適與健康共存，為消費者帶來了全新的消費理念！
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